WORKSHOP
Die Kunst der Rückbeugen:
Anatomie – Energie – Alignment
Sonntag, 1. Juni 2025, 12-15 Uhr
Rückbeugen sind kraftvoll, befreiend und oft herausfordernd.
Sie verlangen eine feine Balance zwischen Stabilität und Flexibilität,
zwischen aktiver Muskelarbeit und Hingabe. In diesem
3-stündigen Workshop erfährst du, wie du Rückbeugen anatomisch
fundiert, energetisch bewusst und mit klarem Alignment
praktizieren kannst. Wir verbinden fundiertes Wissen mit intensiver Praxis, sodass
du Rückbeugen sicherer, bewusster und mit mehr Leichtigkeit
erleben kannst.
DAS ERWARTET DICH
THEORETISCHER TEIL:
ANATOMIE & ENERGIE
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Anatomische Grundlagen: Aufbau der Wirbelsäule, Rolle von Schultern, Hüften & Core
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Wichtige Muskelgruppen: Öffnung der Körpervorderseite (Brustkorb & Psoas), Stabilität im Rücken
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Energetischer Aspekt: Wirkung von Rückbeugen auf das Herzchakra (Anahata)
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Atem & Emotion: Wie Rückbeugen energetisch wirken – öffnend, aktivierend, transformierend
PRAKTISCHER TEIL:
BEWEGUNG, WAHRNEHMUNG & INTEGRATION
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Mobilisierung & Warm-up: gezielte Vorbereitung von Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Core
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Asana-Praxis:
– Sanfte, vorbereitende Rückbeugen
– Aktive vs. passive Rückbeugen bewusst erfahren
– Annäherung an fortgeschrittene Rückbeugen wie Urdhva Dhanurasana, Kapotasana oder Varianten mit Props -
Einsatz von Hilfsmitteln: Wir arbeiten gezielt mit Blöcken, Gurt, Wand und Bolstern, um mehr Raum, Stabilität und Sicherheit in den Haltungen zu schaffen
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Partnerübungen & Hands-on-Elemente: für mehr Tiefe, Klarheit & Unterstützung
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Integration & Ausklang: abschließende Sequenz
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zur Harmonisierung von Körper & Energie
Marami Studio & Design
Brühler Straße 29 | 50968 Köln
Preis: 45,00 Euro/Person
Anmeldung und Fragen über das Kontaktformular oder per E-Mail an
Die Durchführung setzt eine Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen voraus. Sollte diese Zahl nicht erreicht werden oder im Falle von Krankheit, behalte ich mir vor den Workshop bis zu 24 Stunden vorher abzusagen.. Bereits gezahlte Leistungen werden vollständig zurückerstattet.
